Accompagnement
Je vous accueille à mon cabinet pour des séances individuelles et de groupe personnalisées.
La sophrologie s’adresse à tout le monde, sans limitation d’âge : enfants, adolescents, adultes, seniors.
La pratique simple de la Sophrologie transforme notre quotidien personnel et professionnel et nous aide à nous sentir plus calme, centré et plein de ressources positives. Je serai ravie de vous aider à la pratiquer.
Mon objectif sera de vous permettre d'acquérir progressivement une autonomie dans votre pratique. Vous découvrirez votre potentiel, souvent insoupçonné, vous conduisant à vous considérer avec un "nouveau regard" élargi au monde et aux autres. Chacun (e) profitera de son parcours sophrologique en respectant son rythme. Par mon écoute, j'ajusterai à chaque séance un programme personnalisé.
La Sophrologie est accessible à tous et ne requiert aucune préparation : venez simplement comme vous êtes !
- La première séance
La première séance est un temps d’échange et de découverte indispensable car il permet de définir votre objectif et ce que vous rechercher par la pratique de la sophrologie. Les objectifs sont aussi nombreux qu’il y a de personnes mais le principe même d’un objectif est qu’il soit atteignable.
Les derniers moments de la séance sont consacrés à vos premiers exercices de sophrologie.
La première séance dure 1h30.
- Les séances suivantes
Les séances débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange, suivi par les exercices de sophrologie.
La séance s'achève par un temps d’échange qui vous permet, cette fois et si vous le souhaitez, d’exprimer les ressentis vécus au cours de votre séance.
Durée d'une séance : 1 heure
- Tarifs d'une séance
Adultes : 50 €
Enfants / Ados : 35 €
Domaines d'intervention
- Gestion du quotidien
Je vous propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien. Plus généralement, je vous apporte mon aide pour apprendre à gérer vos émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d'une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Retrouver un état de détente et de bien-être
Retrouver la confiance en soi, l’estime de soi
Maîtriser ses émotions : stress, angoisses, colère, peurs
Retrouver un sommeil de qualité
Stimuler sa concentration, sa mémoire
Prendre du recul, lâcher-prise
- Préparation à un événement
Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. Je vous accompagne par un ensemble de techniques pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser vos aptitudes et prendre conscience de vos capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Se préparer à un examen scolaire, médical
Se préparer à une épreuve sportive, à une représentation artistique, à la prise de parole en public
Entretiens d’embauches, entretiens professionnels
Mieux vivre sa grossesse, se préparer à la naissance
- Accompagnement d’un traitement médical
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, je vous accompagne pour retrouver une certaine vitalité au quotidien. Avec la sophrologie j'aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Maîtriser la douleur
Mieux vivre la maladie et ses traitements
Récupérer après une intervention
Vivre avec un acouphène
- Accompagnement de comportements phobiques ou pulsionnels
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. Je vous accompagne pour intervenir notamment dans vos problèmes de phobies, comme celle des transports, bien qu’il ne s'agisse pas de les soigner. Je vous guiderai surtout à mieux les gérer tout comme pour vos addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
Maîtriser et gérer ses phobies et ses peurs (avions, lieux, animaux, examens médicaux…)
Gérer ses pulsions et ses addictions (troubles alimentaires, addictions, tabac...)
En aucun cas, des séances de sophrologie ne peuvent se substituer à une consultation médicale ou à des traitements médicaux. En revanche, elles peuvent apporter des bénéfices en complément de la prise en charge médicale classique.
Les Enfants
La Sophrologie se pratique de manière adaptée à l’univers de l’enfant et permet :
De se détendre,
D’être calme et serein
De prendre conscience de sa respiration et de son schéma corporel
De lutter contre les difficultés d’attention, les troubles du sommeil et l’anxiété
La Sophrologie s’adresse aux enfants à partir de 6 ans.
Les Adolescents
La Sophrologie va permettre à l’adolescent de s’exprimer, dans un cadre sans jugement, en passant par l’expression de ses ressentis. Les exercices proposés aideront à :
Évacuer les tensions, canaliser l’énergie
S’accepter
S’affirmer dans son corps et face aux autres (copains, adultes)
Retrouver la sérénité, la confiance en soi
Préparer un examen ou un passage à l’oral
Les Adultes
La Sophrologie permet une réflexion sur soi et son positionnement sociétal et familiale et offre des outils efficaces pour la préparation des différentes épreuves de la vie. Pratiquée régulièrement, cette discipline aide à faire face :
Au stress, à l’anxiété
Aux troubles du sommeil et à la fatigue excessive
Au découragement
La Sophrologie développe :
La capacité de concentration
La projection sans peur dans l’avenir, de façon positive
Le renforcement de la mémoire
Un regard bienveillant sur soi
La Sophrologie apporte des outils pour se détendre, en toute circonstance.
Les Seniors
Grâce à ses techniques douces et très peu contraignantes sur le plan physique, la Sophrologie s’adapte parfaitement aux contraintes liées à l’avancée en âge. Elle permettra, en fonction du niveau d’autonomie :
D’accepter l’idée de « retraite » et la projection positive
Retrouver un rapport agréable au corps, notamment par un travail de détente musculaire
Apprendre à mieux gérer les douleurs
Retrouver un sommeil de qualité
